ଦିନକୁ କେତେଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଜରୁରୀ
Rasmita Behera
ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ସଠିକ ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ 24 ଘଣ୍ଟାରେ ଥରେ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ନ ଶୋଇବେ, ତେବେ ସାରା ଶରୀରରେ ଏକ ପ୍ରକାର ଅସ୍ଥିରତା ଲାଗି ରହିଥାଏ।ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ କେତେ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ, ମଣିଷ ଶରୀର ପାଇଁ ଖାଇବା, ପିଇବା ଏବଂ ଶୋଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି କୌଣସି କାରଣରୁ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଠିକ ଭାବରେ ଶୋଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ତେବେ ତାଙ୍କର ଅଧାରୁ ଅଧିକ କାମ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସେ ସାରା ଦିନ ଚିଡିଚିଡା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଲାଗେ।
ଅନେକ ଲୋକ କୁହନ୍ତି ଯେ ମଣିଷ ଶରୀର ପାଇଁ 6 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ଅପ୍ୟପଟେ ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଦୈନିକ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ବରୂପ ଯଦି ପିଲାଟି 4 ରୁ 12 ମାସର ହୁଏ ତେବେ ତାକୁ 12 ରୁ 16 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, 3 ରୁ 5 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲା ପାଇଁ 10 ରୁ 13 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ।
କିଛି ଲୋକଙ୍କର ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ନିଦ ନହେବାର ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ନିଦ ପାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଏହା ସେମାନଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଏହି ସମସ୍ୟାକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାକୁ ସଜାଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ।
ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ହାଲୁକା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦାରା ଶୀଘ୍ର ନିଦ ଆସିଥାଏ, ଭାରୀ କିମ୍ବା ଭଜା ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ବିଚଳିତ କରିପାରେ ଏବଂ ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ।
ରାତିରେ କ୍ୟାଫିନ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ନିଦରେ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ, ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନ ଦେଖିବା ମଧ୍ୟ ଅନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଶୋଇବାର ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ମୋବାଇଲ ଏବଂ ଲାପଟପ ଦୂରରେ ରଖିବା ଉଚିତ।
