ଓଜନ କମାଇବାକୁ ମୁଢି ଖାଇବା
Rasmita Behera
ବର୍ତ୍ତମାନ ମେଦବୃଦ୍ଧି ଏକ ବଡ଼ ଶାରୀରିକ ସମସ୍ୟା ହୋଇ ମୁଣ୍ଡ ଟେକିଛି। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ମୋଟାପଣକୁ ନେଇ ଅନେକ ଚିନ୍ତିତ ରହିଥାନ୍ତି। ମୋଟାପଣ ଯୋଗୁଁ ଲୋକମାନେ ତାଙ୍କର ମନପସନ୍ଦର ଖାଦ୍ୟ ଜିନିଷ ତ୍ୟାଗ କରିଥାନ୍ତି। ଏମିତିକି ଭାତ ମଧ୍ୟ ଖାଇନଥାନ୍ତି। ତେବେ କେତକ ଘରୋଇ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରାଯାଇ ପାରେ। ନିୟମିତ ମୁଢି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ କରାଯାଇପାରିବ। ଏଥିରେ ଅନେକ ପୋଷକତତ୍ତ୍ୱ ରହିଛି ଯାହାଆମ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଲାଭଦାୟକ ହୋଇଥାଏ ।
ଯେଉଁମାନେ ମେଦବୃଦ୍ଧିର ଶିକାର ହେଉଛନ୍ତି, ସେମାନେ ନିଜର ଓଜନ କମାଇବାକୁ ନେଇ ଖୁବ୍ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପଡ଼ୁଛନ୍ତି। ମୁଢ଼ି ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଓଜନ ହ୍ରାସ ହୋଇଥାଏ । ମୁଢିରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଭିଟାମିନ ଅଛି ଯାହା ଓଜନ କମାଇବାରେ ସାହାର୍ଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଏଥିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଆଇରନ୍, ଭିଟାମିନ୍-ଏ, ସି ଏବଂ ବି-6 ଭଳି ଭିଟାମିନ ଥାଏ । ଏଥିରେ ଫାଇବର୍ ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ ଥିବାରୁ ଏହା ଓଜନ କମାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ। ଯାହା ସ୍ଵାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପକାରୀ ସାବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଥାଏ ।
ମୁଢ଼ି ହାଡ଼ ମଜବୁତ କରିବା ସହ ଏହା କବ୍ଜ ସମସ୍ୟାରୁ ବି ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ। ହାର୍ଟକୁ ବି ସୁସ୍ଥ ରଖେ ଏବଂ ଇମ୍ୟୁନିଟି ପାୱାର ବି ବଢ଼ାଇଥାଏ।
