ରାତି ୧୧ଟା ପରେ ଶୋଉଛନ୍ତି କି?
Rasmita Behera
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ରାତି ୧୧ଟା ପରେ ଶୁଅନ୍ତି ତେବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ଅନେକ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ନିଦ ସିଧାସଳଖ ଶରୀରର ଆରୋଗ୍ୟ, ମାନସିକ ସୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ଜଡିତ, ତେଣୁ ବିଳମ୍ବିତ ଶୋଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀରର କାର୍ଯ୍ୟଶୈଳୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ବେଳେବେଳେ ରାତି ୧୧ଟା ପରେ ଶୋଇଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଏକ ଦୈନନ୍ଦିନ ଅଭ୍ୟାସ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ସୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଭଲ ସୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ୭-୮ ଘଣ୍ଟା ନିଦ ପୂରା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇ ନ ପାରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିବେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଏହା ସୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ମଧ୍ୟ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ। ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ପ୍ରତିଦିନ ରାତି ୧୧ଟା ପରେ ଶୋଇବା ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ କ୍ଷତିକାରକ…
ବିଷଜ୍ଞନୁସାରେ, ଯଦି ଆପଣ ରାତି ୧୧ଟା ପରେ ଶୋଉଛନ୍ତିି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଟାଇମ୍ ଟେବୁଲ ବିଗିଡି ପାରେ। ଯାହା ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଗଭୀର ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ। ଏହି କାରଣରୁ, ସକାଳେ ଉଠିବା ସମୟରେ ଜଣେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ଅନୁଭବ କରେ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବା ମାନସିକ ସୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ବିଳମ୍ବିତ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚେଇଁ ରହିବା ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, କାରଣ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସଠିକ ସମୟରେ ବିଶ୍ରାମ ମିଳେ ନାହିଁ। ଏହା ଦ୍ୱାରା ମନୋଭାବ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଚିଡ଼ିଚିଡ଼ା ଳାଗିପାରେ। କେବଳ ଏତିକି ନୁହେଁ, ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଖରାପ ଅଭ୍ୟାସ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଭଲ ନିଦ ଶରୀରର ଆରୋଗ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ବିଳମ୍ବରେ ଶୋଇବେ, ତେବେ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିପାରେ। ସେହିପରି ଡେରି ଯାଏ ଚେଇଁ ରହିବା ଦ୍ୱାରା ଏହା ମେଟାବୋଲିଜିମ ଏବଂ ଓଜନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
