ବଦଳାନ୍ତୁ ନିଜ ମର୍ଣ୍ଣିଂ ରୁଟିନ୍
Rasmita Behera
ଲୋକଙ୍କ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ଜୀବନଶୈଳୀ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ମଧ୍ୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଆଜିକାଲି ଯୁବ ପିଢ଼ିର ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ହେଉଛନ୍ତି। ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ ଯୋଗୁଁ ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ବଢିଯାଏ। ଯୁବପିଢ଼ିଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହୃଦଘାତ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଉଛି। ହୃଦଘାତରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ଏବଂ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ଅନେକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ଉଚିତ।
ଉଷୁମ ପାଣି ସହ ଆପଣଙ୍କ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଲେମ୍ବୁ ଏବଂ ମହୁ ମିଶାଇ ପିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଶରୀରକୁ ବିଷମୁକ୍ତ କରିଥାଏ। ଏହା ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ।
ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଅନ୍ତୁ: ପ୍ରାୟତଃ ଲୋକମାନେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ସହ ଦିନ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବଦଳରେ ଗ୍ରୀନ୍ ଟି ପିଇବା ଉଚିତ। ଏହା ଶରୀରରୁ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହିପରି ଭାବରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେଇପାରିବେ। ଏହା ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସହାୟକ।
ଯୋଗ, ବ୍ୟାୟାମ, ଧ୍ୟାନ ଯୋଗ: ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖେ ଯାହା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ 15-20 ମିନିଟ୍ ଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଚାପ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଧ୍ୟାନ କରିବା ଉଚିତ।
ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ସକାଳ ଜଳଖିଆରେ ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରିବା ଉଚିତ। ଫଳ ଏବଂ ବାଦାମ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବେ। ଏହା ଖରାପ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଖୋଲା ପବନରେ ଚାଲନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସକାଳେ ଖୋଲା ପବନରେ ଚାଲବା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ। ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, 30 ମିନିଟ୍ ଚାଲିବା ହୃଦଘାତର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସହିତ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଭଲ।
