ଓଭରଇଟିଂ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ ଏହି ରୋଗ
Rasmita Behera
ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ବା ଓଭରଇଟିଂ ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଏହା ଦ୍ୱାରା ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଆମ ଜୀବନଶୈଳୀ ଓ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଓଭରଇଟିଂ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ୫ଟି ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ ଏବଂ ଏହାରୁ ବଞ୍ଚିବାର ସହଜ ଉପାୟ। ଓଭରଇଟିଂ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଗମ୍ଭୀର ରୋଗ: ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜମା ହୁଏ, ଯାହା ମୋଟାପଣର କାରଣ ହୁଏ। ଏହା ଅନେକ ରୋଗର ମୂଳ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ଟାଇପ-୨ ଡାଇବେଟିସ : ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ, ବିଶେଷତଃ ଚିନି ଓ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ, ଇନସୁଲିନ ପ୍ରତିରୋଧକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଯାହା ଡାଇବେଟିସର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା କୋଲେଷ୍ଟରଲ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ରକ୍ତନଳୀରେ ଜମା ହେଉଥିବା ଚର୍ବି ହୃଦ୍ରୋଗ ଓ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ। ଅଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଅମ୍ଳପିତ୍ତ, ଗ୍ୟାସ, କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା ଭଳି ସମସ୍ୟା ଦେଖାଦେଇପାରେ। ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ରୋଗ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଲିଭର ସିରୋସିସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ।
ଓଭରଇଟିଂରୁ ବଞ୍ଚିବାର ସହଜ ଉପାୟ: ଖାଦ୍ୟକୁ ଛୋଟ ପରିମାଣରେ ଓ ଧୀରେ ଧୀରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏକ ଥାଳିରେ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ଖାଦ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଅଧିକ ନେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଫାଇବର, ପ୍ରୋଟିନ, ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ। ଶାକସବଜୀ, ଫଳ, ଓ ଅଖରୋଟ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ଅଧିକ ଖାଆନ୍ତୁ। ନିଶ୍ଚିତ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଦିନରେ ୪-୫ ଥର ଛୋଟ ଛୋଟ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ଯାହା ଅତ୍ୟଧିକ ଭୋକ ଲାଗିବାକୁ ରୋକିଥାଏ। ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ଅଧିକ ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିଥାଏ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମାଇଣ୍ଡଫୁଲ ଇଟିଂ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟର ସ୍ୱାଦ ଓ ଆବଶ୍ୟକତା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତି।
