ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ଅଭାବ : ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି ?
Rasmita Behera
ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ରକ୍ତରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ମାତ୍ରା ଠିକ ରହିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହାର କାରଣ ଏହା ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଙ୍ଗକୁ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇଥାଏ, ଯାହା ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଜରୁରୀ ଅଟେ । ଏଥି ସହିତ, ଯଦି ରକ୍ତରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣକୁ ସିଧାସଳଖ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ ରହିଥାଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ପଡିପାରେ । ତେଣୁ, ହେମୋଗ୍ଲୋବିନକୁ ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ବଜାୟ ରଖିବା ଜରୁରୀ । ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କ’ଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ତାହା ତାହା ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣାଇବୁ । ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ବୃଦ୍ଧି କରିବାର ଉପାୟ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ସଂତୁଳନ ଠିକ ନଥାଏ ତେବେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ୍ । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଯଦି ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ଅଭାବ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଆଇରନ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଐଆରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନର ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କାମ କରିଥାଏ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଫୁଲକୋବି, ବନ୍ଧାକୋବି, ପାଳଙ୍ଗ ଶାଗ କଦଳୀ ଆଦି ଲୌହସାର ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ଯ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଫୋଲେଟ୍ ହେଉଛି ଭିଟାମିନ୍ ବି । ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କୌଣସି ଫୋଲେଟ୍ ନଥିବ ସେତେବେଳେ ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଥାଏ । ତେଣୁ, ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଖାଦ୍ୟରେ ଫୋଲେଟ୍ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟରେ ସବୁଜ ମଟର, ମସୁର ଡାଲି ଏବଂ ରାଜମା ଭଳି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଭିଟାମିନ୍ ଏ’ ଥିବା ଖାଦ୍ଯ ଖାଆନ୍ତୁ:
ହେମୋଗ୍ଲୋବିନ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ ଏ’ ମଧ୍ୟ କାମ କରିଥାଏ । ତେଣୁ, ଆପଣ ଭିଟାମିନ୍ ଏ’ ରେ ଭରପୂର ଥିବା ଖାଦ୍ଯ ଖାଇବା ଉଚିତ୍ । ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ମାଛ ଖାଇପାରିବେ, ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣ ମାଛ ସହିତ ଭିଟାମିନ୍ ଏ’ ର ଅଭାବ ପୂରଣ କରିପାରିବେ | ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ନିଜ ଖାଦ୍ୟରେ ଗାଜର ଏବଂ କନ୍ଦମୂଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
