ପିଲାଙ୍କୁ ଡାଏବେଟିସ୍‌ରୁ କେମିତି କରିବେ ରକ୍ଷା

ଡାଏବେଟିସ୍‌ ଏବେ କେବଳ ବୟସ୍କଙ୍କୁ ନୁହେଁ, ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ଭାରତରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ରୋଗ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି। ଏହା ଚିନ୍ତାର ବିଷୟ। ଏତେ କମ ବୟସରେ ଡାଏବେଟିସ ହେବା ଦାରା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ବୃକକ ଏବଂ ଯକୃତ ସମସ୍ୟା ସମେତ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ସମସ୍ତ ମାତାପିତାଙ୍କ ପାଖରେ ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ମଧୁମେହର ବୃଦ୍ଧି ପାଉଥିବା ମାମଲା ବିଷୟରେ ସଠିକ ସୂଚନା ରହିବା ଉଚିତ। ଡାଏବେଟିସ୍‌ର କାରଣ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣ ଜାଣିବା ପରେ ହିଁ, ମାତାପିତାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ।

ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି: ଯଦି ପିଲାଟିର ଓଜନ ଅଧିକ ଥାଏ, ତେବେ ତା’ର ଡାଏବେଟିସ୍‌ର ଶିକାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ଇନସୁଲିନ ଠିକ ଭାବରେ କାମ କରେ ନାହିଁ ଏବଂ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାକୁ ଲାଗେ। ବିଶେଷକରି ପେଟ ଚାରିପାଖରେ ଚର୍ବି ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ଯୋଗୁ ଏହି ବିପଦ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ।

ଅଧିକ ଜଙ୍କଫୁଡ ଏବଂ ମିଠା ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ :  ପିଲାମାନେ ଏବେ ସୁସ୍ଥ ଘରେ ରନ୍ଧା ଖାଦ୍ୟ ବେଶୀ ଖାଇବାକୁ ଇଚ୍ଛା ପ୍ରକାଶ କରୁନାହାନ୍ତି। ବାହାରର ଫାଷ୍ଟଫୁଡ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜ ହୋଇଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାକୁ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କରୁଛନ୍ତି। ପିଜା, ବର୍ଗର, ଚିପ୍ସ, ଚକୋଲେଟ, ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟ ଏବଂ ପ୍ୟାକେଜଡ ଜୁସରେ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣରେ ଚିନି ଏବଂ ଅସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟକର ଚର୍ବି ଥାଏ, ଯାହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଶରୀରରେ ଇନସୁଲିନ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏହା ଯୋଗୁ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ଡାଏବେଟିସ୍‌ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।

ଖେଳର ଅଭାବ:  ପୂର୍ବରୁ ପିଲାମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବାହାରେ ଖେଳୁଥିଲେ ଏବଂ ଦୌଡୁଥିଲେ, କିନ୍ତୁ ଏବେ ସେମାନେ ମୋବାଇଲ, ଟିଭି ଏବଂ ଭିଡିଓ ଗେମ୍ସରେ ଏତେ ବ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଗଲେଣି ଯେ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟ ବହୁତ ହ୍ରାସ ପାଇଛି। ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଠିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ନ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଶରୀର ଇନସୁଲିନ ସଠିକ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରେ ନାହିଁ, ଯାହା ମଧୁମେହ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।

ପରିବାରରେ ଡାଏବେଟିସ୍‌ର :  ଯଦି ମାତାପିତା କିମ୍ବା ଜେଜେବାପାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କାହାକୁ ଡାଏବେଟିସ୍‌ ଥାଏ, ତେବେ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ବଢ଼ିଯାଏ। ତଥାପି, ଏପରି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପିଲାକୁ ଡାଏବେଟିସ୍‌ ହେବା ଜରୁରୀ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଠିକ ନ ଥାଏ, ତେବେ ରୋଗ ଶୀଘ୍ର କାବୁ କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯେଉଁମାନଙ୍କ ପରିବାରରେ ପୂର୍ବରୁ ଡାଏବେଟିସ୍‌ ଅଛି, ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ।
ଚାପ ଏବଂ କମ ନିଦ: ପିଲାମାନଙ୍କ ଉପରେ ପାଠପଢ଼ାର ଚାପ, ଅତ୍ୟଧିକ ମୋବାଇଲ ଦେଖିବା ଯୋଗୁ ନିଦ ଅଭାବ ଏବଂ ଚାପ ମଧ୍ୟ ଡାଏବେଟିସ୍‌ର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଶରୀରକୁ ବିଶ୍ରାମ ମିଳେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ମନ ବହୁତ ଚାପରେ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ହରମୋନ ସନ୍ତୁଳନ ବିଗିଡ଼ିଯାଏ, ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ ଏବଂ ଡାଏବେଟିସ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଡାଏବେଟିସ୍‌ରୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ସହଜ ଟିପ୍ସ :  ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ଘରେ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ ଖୁଆଇବା ଏବଂ ବାହାରର ଫାଷ୍ଟଫୁଡ ଖାଇବା କମ କରିବା। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ ୧-୨ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବାହାରେ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ। ଧୀରେ ଧୀରେ ମିଠା ଜିନିଷ ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ପାନୀୟର ଅଭ୍ୟାସ କମ କରନ୍ତୁ। ପିଲାଙ୍କୁ ଯଥେଷ୍ଠ ଶୋଇବାକୁ କୁହନ୍ତୁ। ଏହାସହ ମୋବାଇଲ୍‌ ଦେଖିବା ମଧ୍ୟ କମ୍‌ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ପରିବାରରେ ଡାଏବେଟିସ ଅଛି, ତେବେ ସମୟ ସମୟରେ ପିଲାମାନଙ୍କର ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ। ଯଦି ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ଆରମ୍ଭରୁ ସୁସ୍ଥ ଅଭ୍ୟାସ ରଖାଯାଏ, ତେବେ ସେମାନଙ୍କୁ ଡାଏବେଟିସ ଭଳି ରୋଗରୁ ରକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ।